台灣 Mandie 曼蒂效率包 習慣養成挑戰計劃本

NT$ 90.00


尺寸:A7(7x9.5cm)
內頁頁數:48頁(膠裝可撕)

相信每個人都有一些想養成的好習慣、和想改掉的壞習慣
但如果只是用念力督促自己要完成這些事情
我相信一定沒有人會乖乖做到的吧XDD
最近發現了以下兩個小妙招,可以提升習慣達成的頻率:

❶「將想養成的習慣,與想減少的習慣連結在一起」
舉例來說,我希望養成的習慣是每天可以更早起
想改善的習慣是不要太常喝珍奶哈哈(雖然現在也沒有很常啦)
這兩個習慣看似完全無關
但我們暫時先把它們視為一正一反的群體

❷「與其嚴格禁止壞習慣,不如用獎勵的方式改善」
要求自己一夕之間完全改掉壞習慣
是近乎不可能的事,大家一定也有經驗XD
這時,我們把步驟一的正反兩個習慣套用上來
當我們達成好習慣時,才能動用獎勵的方式嚐一下「壞習慣的甜頭」
例如:如果我累積十次早上七點前起床,才可以喝一杯珍奶
這樣一來,可以大幅減少壞習慣的頻率,卻又不會給自己太大壓力
為了要儘快得到獎勵,自己也會更積極地累積任務達成的次數

這本習慣養成挑戰計劃本
就是專門為了這樣的挑戰計畫量身訂造的
上方的欄位可以填上自己想養成的習慣
右邊的欄位寫上想改掉的壞習慣
達成一次,就可以在下方的框框中做記號
集滿十次之後,就讓自己放個假,嚐一下甜頭吧!

這次的風格特別設計成復古風的小票券
好像是真的兌換券或電影票一樣!
封底還有一個可以激勵自己的小亮點 ᕕ( ᐛ )ᕗ
等你填完這本之後,你就是好習慣寶寶了!


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